Εαρινή Κόπωση, γιατί νοιώθουμε κουρασμένοι μόλις έρχεται η άνοιξη;

Η Εαρινή Κόπωση, αναφέρεται σε ένα αίσθημα νωθρότητας ή χαμηλών επιπέδων ενέργειας που μερικοί άνθρωποι βιώνουν κατά την περίοδο της άνοιξης.
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε αυτό το φαινόμενο:

Αλλεργίες: Η άνοιξη φέρνει υψηλότερα επίπεδα γύρης πυροδοτώντας αλλεργικές αντιδράσεις σε πολλούς ανθρώπους. Τα συμπτώματα αλλεργίας όπως η ρινική συμφόρηση, το φτάρνισμα και η φαγούρα στα μάτια μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Αλλαγές στο φως της ημέρας: Οι περισσότερες ώρες φωτός της ημέρας την άνοιξη μπορεί να διαταράξουν τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός σας, οδηγώντας σε αλλαγές στο πρόγραμμα του ύπνου προκαλώντας κόπωση μέχρι να προσαρμοστεί το σώμα σας.

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD): Ενώ το SAD συνδέεται πιο συχνά με τον χειμώνα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν μια πιο ήπια μορφή του κατά τη μετάβαση από το χειμώνα στην άνοιξη. Οι μεταβαλλόμενες εποχές και οι διακυμάνσεις στο ηλιακό φως μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας.

Διατροφικές αλλαγές: Η άνοιξη συχνά φέρνει μια αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, με ελαφρύτερα γεύματα και περισσότερα φρέσκα προϊόντα. Οι αλλαγές στη διατροφή μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα ενέργειας μέχρι το σώμα σας να προσαρμοστεί στα νέα διατροφικά πρότυπα.

Ενυδάτωση: Οι υψηλότερες θερμοκρασίες την άνοιξη μπορεί να αυξήσουν την ανάγκη του σώματός σας για ενυδάτωση. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, η αφυδάτωση μπορεί να νοιώθετε περισσότερο κουρασμένοι.

Συνήθειες άσκησης: Εάν ήσασταν λιγότερο δραστήριοι τους πιο κρύους μήνες, η μετάβαση σε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής την άνοιξη μπορεί αρχικά να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην αυξημένη φυσική δραστηριότητα.

Άγχος: Η άνοιξη μπορεί να είναι μια πολυάσχολη περίοδος για πολλούς ανθρώπους, με δραστηριότητες όπως ο καθαρισμός του σπιτιού, η κηπουρική και οι κοινωνικές εκδηλώσεις που προστίθενται στις καθημερινές ευθύνες. Το άγχος μπορεί να μειώσει την ενέργειά σας και να συμβάλει στο αίσθημα κούρασης.

Για να καταπολεμήσετε την εαρινή κόπωση, προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, να παραμείνετε ενυδατωμένοι, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να διαχειριστείτε τα επίπεδα του στρες και να αυξήσετε σταδιακά τη σωματική δραστηριότητα.

Η σωστή διατροφή και η χρήση των κατάλληλων βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να βοηθήσει στο να παραμείνουν τα επίπεδα ενέργειας υψηλά μέσα στην ημέρα και την νύχτα να έχετε έναν πιο ήρεμο ύπνο.